Синдром хронической усталости (СХУ) и выгорание признаны наиболее распространеными психическими растройствами 21 века. В предыдущем посте я разбирал СХУ как самостоятельное растройство, не привязанное к выгоранию. Но чаще встречается их комбинация: появляется СХУ и вскором времени за ним приходит выгорание.
В попытках понять причины происходящего, ученое сообщество приступило к исследованию происходящего, с целью выявить первопричину. Результаты просто ошеломительные — СХУ и выгорание это не недуг, а защитная реакция организма в ответ на воздействие окружающей среды. Но так как эти проявления снижают уровень энергии и трудоспособность человека, а так-же способны привести к более глубоким психическим растройствам, то с ними принято бороться.
Пожалуй, главной причиной появления СХУ и выгорания является соотношение затраченых ресурсов к полученым. Другими словами, это просто отсутствие баланса в жизни и хронический негативный стресс.
Что делать, чтоб избежать этих «недугов»:
– заниматься той работой, которая кроме денег приносит еще и удовлетворение
– научиться отдыхать
– найти хобби, которое приносило бы расслабление и удовлетворение
– регулярные физические нагрузки на открытом пространстве: йога, пробежки, прогулки, аэробика ( важна комбинация из физ.нагрузки, прямых солнечных лучей и изменения фокусного растояния для глаз)
– процедуры, приносящие удовольствие ( массаж, спа, сауна и т. д. – у каждого человека свое)
После вдоха следует выдох — мы обязательно должны отдавать и получать, получать и отдавать — в этом и заключается залог здоровой жизни. Дыхание является лучшим примером гармонии, применяйте это правило ко всем сферам жизни и перемены не заставят себя ждать!
Автор вопроса: Валентин Акимов
Чтобы понять, заболевание это или нет, читайте Международный Классификатор Болезней, раздел «Проблемы, связанные с поддержанием нормального образа жизни» МКБ-10: Z73.
Там много интересного…
СХУ я ли?