ЗНАЕТЕ, ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ В ИНТЕРНЕТ-ШАББАТЕ?
Не сидеть накануне в сети до 4 утра, пытаясь всё-всё доделать.
Воскресенье, давайте поговорим об отдыхе.
Интернет-шаббат – это день, когда вы полностью отключаете интернет. В идеале еще и телефон. В отличие от иудейского шаббата можно практиковать его в любой день. У меня это понедельник.
Мне как бизнес-консультанту очень часто приходится начинать работу с клиентами с отдыха и восстановления разных ресурсов. Считаю этот способ одним из самых сильных инструментов перезагрузки для всех, кто работает с информацией и с людьми.
И нет, это не вопрос силы воли. Хотя, конечно, иногда нужно просто всё выключить.
Это исключительно вопрос планирования. Я практикую интернет-шаббат уже больше 7 лет, считаю его лучшим организационным решением в своей жизни и хочу поделиться с вами некоторыми принципами, которые делают его эффективным средством отдохнуть и перезагрузить голову.
НАКАНУНЕ ИНТЕРНЕТ-ШАББАТА:
1. Не начинать никакие процессы.
2. Не писать писем, отчёт на которые потребует каких-то срочных действий или ответов.
3. Выключить интернет в заранее определенное время, лучше за час-два до сна.
В САМ ИНТЕРНЕТ-ШАББАТ:
1. Не включать интернет даже “на минуточку посмотреть погоду”.
Вы сможете себе позволить это, когда привычка укоренится, и то тогда нужно будет позаботиться о том, чтобы никакие уведомления не выскочили за эту минуточку.
2. Выбирать занятия с минимумом входящей информации. Если вы смотрите телевизор – он тоже попадает под запрет, как и радио.
Наша цель – выключить поток.
3. Если есть возможность, выключите телефон или хотя бы звук. Либо настройте избранное (заведите вторую симку) для тех номеров, с которыми важно быть на связи всегда. И я не про рабочие контакты, а про детей или родителей.
НА ДЕНЬ ПОСЛЕ ИНТЕРНЕТ-ШАББАТА:
1. Не назначать на утро дел, которые могут потребовать координации и уточнения в последний момент.
2. Не ставить никакие дедлайны.
3. В идеале – вообще освободить его, хотя бы частично, под разгребание того, что накопится в паузу.
Устраиваете себе такие “разгрузочные дни”? Или, может быть, пробовали и не зашло? Мне очень помогает.
Автор вопроса: Emma Mikheikina
Наименование процесса так себе. Отсекает непричастных к шаббатам. )
Александр Миронов это не я придумала). Боюсь соврать, но, кажется, Александр Левитас автор термина.
Он очень ёмкий, на мой личный вкус.
Во всяком случае, знаю непричастных к шаббатам, которые охотно практикуют этот.
Эмма Михейкина на любителя, короче. ) я так и понял. )
Александр Миронов
Александр Миронов а как бы вы назвали?
Эмма Михейкина смотря для какой ца )
Для этого сообщества, например)
можно, без слова “шаббат” описать суть. С “шаббатом” более национальный характер получается, не вовлекающий более широкую аудиторию говорящую на русском языке. Можно назвать просто выходной.
Artemyeva Vera я встречала ещё термин “цифровой детокс”, но он тоже менее ёмкий по смыслу. Ну и просто мне не нравится)
Artemyeva Vera можно, конечно, если есть задача вовлечь аудиторию, которой слово “шаббат” претит или не понятно
Эмма Михейкина Слово “выходной” не имеет национально характера. Это отдых и не более, и не нужно из этого делать национальное достояние. Это то же самое, что сказать “Made in Italy” или “Made in Russia” по отношению к одежде.
Artemyeva Vera слово “выходной” не синоним слова “шаббат”.
Пассаж про национальное достояние не поняла, вы что хотите сказать?
Слоган: не устраивайте интернет-шабаш, и вам не потребуется интернет-шаббат. ) (самый лучший подход, к слову))
Александр Миронов
Эмма Михейкина не читала, всю вашу статью. Если вы хотите сказать про необходимый отдых от соц сетей и интернета и тем самым охватить более широкие аудитории людей, то используйте более широкие понятия, чтобы не сужать. Иначе, получается, что в этом сочетании слов вы нацелены на одну аудиторию. Такие слова как “отдых, выходной, детокс” хорошо впишутся в предложенную тему и будут иметь глобальное значение, без привязки к национальному контексту или религии. Вам решать какое словосочетание вам более приятно на слух и какая за ней стоит ассоциация.
Artemyeva Vera в целом, начиная со слов “не читала” стало понятно, что наш диалог не имеет смысла.
Хорошего вам вечера.
Цифровой детокс можно назвать, хотя и шаббат нравится
Сергей Шарин мне слово “детокс” не нравится, но это очень субъективно, конечно. Из объективного – в нем не хватает указания на регулярность.
Khyber Wtan
Специально я так не делаю. Само собой получалось в поездках на отдых, куда я, как правило, не брал ноутбук.
Евгений Екимов и какие были впечатления?
Обычно я провожу в сети много времени. Этого привычного занятия мне в таких случаях не хватало. Но не очень сильно, острой потребности в нём не было. А вообще цели “выключить входящий поток” у меня при этом не было. Было только желание не брать с собой слишком много вещей.
Евгений Екимов а смартфоном вы не пользуетесь?
Пробовала, тоже по понедельникам, было круто! Но с тех пор, как родились дети – всё планирование слетело с катушек!
Ripsime Grigoryan понимаю. Мы когда проводили марафон планирования, у нас примерно треть участниц были мамы с младенцами, которым нужно было вернуть контроль над своим временем.
У меня интернет-шабат приходит внезапно – вместе с похмельем)
Выпадаешь из потока на раз. Даже погодку нет сил смотреть
Tatiana Kumok Не знаю, чувствуете ли вы себя отдохнувшей после этого, но перезагрузившейся явно)))
Скажу из личного опыта. Несколько раз довелось побывать на шаббате у иудеев.
И если откинуть религиозные аспекты, то это очень крутое еженедельное мероприятие.
Встречается родня, все телефоны, тв и прочие потоки информации отключены.
Родя общается, трапезничает, гуляет пешком – это реально круто!
Конечно позволить себе подобное ввиду разных обстоятельств может быть сложно во всяком случае каждую неделю, но раз в месяц – это реально.
Рекомендую.
А интернет – шаббат, пожалуй не плохая альтернатива и возможность привести мысли в порядок и почитать книги на пример.
Андрей Духин то есть обычно люди этого не делают? ) вы про ца бузовой? Не приводят мысли в порядок и смотрят только видосики?
Александр Миронов обычно нет. Даже когда встречаются друзья или родственники все так или иначе в телефонах
Андрей Духин да, соглашусь по всем пунктам. Концепция шаббата, особенно в современном мире с его скоростями, прекрасна.
А вы не пробовали интернет-шаббат себе устраивать?
Эмма Михейкина в полной мере нет, у меня частенько бывают дни, когда не пользуюсь не телефоном не интернетом… Раз два раза в день минут по 10 заглянуть и все
Не устраиваю, но надо. Спасибо за пост.
Ivonne Smith вам спасибо за отклик!
Эмма, соглашусь с Вами во всем.
Шаббат самое подходящее слово. Выходной и детокс не такие емкие слова.
Для всех: я русский, православный, ярый противник фанатизма.
Сергей Попов спасибо за поддержку.
А как перестать думать?
Я слушаю ютьюб, чтобы заглушить мысли
Тимур Чудутов серьезно? Вы их не заглушаете. Вы просто как бы свои на чужие меняете. )
Тимур Чудутов а надо? Но если речь о том, чтобы остановить внутренний монолог, то есть довольно много инструментов, от медитаций до письменных практик.
Эмма Михейкина каких?
Внутренние монологи это еще куда ни шло. Вот внутренние диалоги это ужасно
Тимур Чудутов да ладно, может быть, вам диктуют там гениальный сценарий.
Если серьезно, то можно попробовать простые медитации (гуглятся), можно письменные практики – например, утренние страницы, когда вы просто 20 минут пишете все, потоком, что приходит вам в голову.
Если у вас вдруг там правда диалоги, которые вас пугают, то это лучше не к бизнес-консультанту, а к психотерапевту на консультацию, конечно. Но чаще всего все не так серьезно и мы вполне можем сами с ними договориться такими нехитрыми способами.
Мне директор устроил такую разгрузку. Написал, чтобы даже ему не отвечала в нерабочее время
Ekaterina Romanova какой отличный директор!
Я в 23 в воскресенье ухожу из сети на упомянутый интернет-шаббат, но обязательно отвечу всем, кто напишет после этого, во вторник.
Спасибо, что реагируете и комментируете.
Зачем употреблять слово, важное для многих людей, так примитивно?
Зоя Дымент вас оскорбляет этот термин?
Эмма Михейкина Да
Зоя Дымент мне очень жаль.
мракобесие и то, и это
Я совместила еврейский шаббат с информационным детоксом, поэтому отдыхаю в субботу от всех гаджетов
Джулия Рай это тоже хороший вариант, конечно!
Уезжаю на дачу. Ватсап еле-еле тянет. И не надо планировать. Устал, умотался – предупредил всех, что в таких-то числах работы не будет, надо успеть до такого-то и … гуд-бай город, интернет, жаркий асфальт. Ставил нормальный инет, аж на 2 участка в радиусе просили доступ к вай-фай. Потом окончательно осознал – информационная и интернет зависимость – зло)))