ЗНАЕТЕ, ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ В ИНТЕРНЕТ-ШАББАТЕ?

Не сидеть накануне в сети до 4 утра, пытаясь всё-всё доделать.

Воскресенье, давайте поговорим об отдыхе.

Интернет-шаббат – это день, когда вы полностью отключаете интернет. В идеале еще и телефон. В отличие от иудейского шаббата можно практиковать его в любой день. У меня это понедельник.

Мне как бизнес-консультанту очень часто приходится начинать работу с клиентами с отдыха и восстановления разных ресурсов. Считаю этот способ одним из самых сильных инструментов перезагрузки для всех, кто работает с информацией и с людьми.

И нет, это не вопрос силы воли. Хотя, конечно, иногда нужно просто всё выключить.

Это исключительно вопрос планирования. Я практикую интернет-шаббат уже больше 7 лет, считаю его лучшим организационным решением в своей жизни и хочу поделиться с вами некоторыми принципами, которые делают его эффективным средством отдохнуть и перезагрузить голову.

НАКАНУНЕ ИНТЕРНЕТ-ШАББАТА:

1. Не начинать никакие процессы.

2. Не писать писем, отчёт на которые потребует каких-то срочных действий или ответов.

3. Выключить интернет в заранее определенное время, лучше за час-два до сна.

В САМ ИНТЕРНЕТ-ШАББАТ:

1. Не включать интернет даже “на минуточку посмотреть погоду”.

Вы сможете себе позволить это, когда привычка укоренится, и то тогда нужно будет позаботиться о том, чтобы никакие уведомления не выскочили за эту минуточку.

2. Выбирать занятия с минимумом входящей информации. Если вы смотрите телевизор – он тоже попадает под запрет, как и радио.

Наша цель – выключить поток.

3. Если есть возможность, выключите телефон или хотя бы звук. Либо настройте избранное (заведите вторую симку) для тех номеров, с которыми важно быть на связи всегда. И я не про рабочие контакты, а про детей или родителей.

НА ДЕНЬ ПОСЛЕ ИНТЕРНЕТ-ШАББАТА:

1. Не назначать на утро дел, которые могут потребовать координации и уточнения в последний момент.

2. Не ставить никакие дедлайны.

3. В идеале – вообще освободить его, хотя бы частично, под разгребание того, что накопится в паузу.

Устраиваете себе такие “разгрузочные дни”? Или, может быть, пробовали и не зашло? Мне очень помогает.

Автор вопроса: Emma Mikheikina