Каждый из нас думает, что выгорание это не про него! Бытует мнение, что выгорание может коснуться только тех, кто сутками работает и вообще не отдыхает! Но это не так!
Выгорание — понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми.
Важно понимать, что выгорание бывает не только профессиональное — термин «выгорание» относится к психологическим, а значит он может возникнуть в любой сфере где есть эмоциональное перенапряжение. Выгорание наблюдается в профессии, месте работы, семье, спорте …
Как понять, что вы начинаете выгорать?
1. Вы все время чувствуете усталость
Хроническая усталость указывает на то, что у организма совсем не осталось сил для поддержания постоянного состояния боевой готовности.
2. Вы не можете сконцентрироваться
Понятно, что уровень концентрации — это субъективный показатесь, но тем не менее! Если мысли, постоянно, путаются и не получается сконцентрироваться на чем-то одном, то стоит присмотреться к себе внимательнее.
3. Вы не можете заставить себя заниматься необходимым делом
Нужно понимать, что в этом пункте идет речь о том, что ваш организм переходит в режим энергосбережения, так как постоянное перенапряжение истощает ресурсы. А начало нового дела неразрывно связанно с энергозатратами.
Вышеприведенный текст не является обрасцом диагностики, так как синдром эмоционального выгорания проявляется у каждого по своему: некоторые люди начинают злоупотреблять алкоголем, у кого-то проявляется нарушение сна, снижается работоспособность, повышается раздражительность.
Важно знать главное, что эмоциональное выгорание — это про отсутствие энергии! Если вы заметили изменения в своем состоянии в последнее время, это первый звоночек! Первая, и самая главная, профилактика — это отдых, который вас наполняет энергией!
Автор вопроса: Валентин Акимов
Выгорание от жадности происходит. Знайте меру и забудете про выгорание
Kondra Letov , если бы все было так просто. Никогда никому не завидовал, но выгораю регулярно.
Рустем Бикбулатов Это 100% что просто сам ещё не понял где, но где-то жадничаешь. Или знаешь, но не хочешь ни себе ни другим признавать это. Чаще всего – второе)
Kondra Letov, все с Вами понятно.
Живете в плену стереотипов и ярлыков.
Рустем Бикбулатов с мамкой живет он, поэтому так рассуждает.
Рустем Бикбулатов ну выгорайте дальше. Секретного ингридиента нет
Kondra Letov, а Вы собственно кто, чтобы меня учить? Я Вас просил об этом? Или для того, чтобы учить, вовсе не обязательно уметь то, чему учишь?
Kondra Letov скорее оно происходит тогда, когда человек не анализирует, что по жизни его заряжает, а что разряжает. В итоге он сливает заряд внутренней батарейки и… выгорает. Но это на поверхности.
Внутри работают другие механизмы. Если человек занимается не своим делом, он также в итоге будет ощущать нехватку внутреннего ресурса и потерю интереса к делу или шире…
Или же он будет чувствовать неудовлетворение собой и жизнью, если не будет получать в процессе работы или конкретного общения того, что его реально мотивирует и вдохновляет.
Фишка в том, что эту информацию о каждом отдельно взятом человеке можно довольно просто узнать, проанализировать и использовать – для улучшения качества жизни, отношений и построения эффективного взаимодействия в команде.
Юлия Печенко Занятие не своим делом – это автоматически означает исходную жадность. Только она может заставить делать то, что получается не очень и потому приходится жёстко напрягаться и всё равно не получается (то, что называют не своим делом).
На счёт каждого – согласен полностью. Но рано или поздно всё равно упрётесь с этим человеком в его жадность
По сути своим делом всегда понимается то, что легко и с удовольствием получается. Это бывает всегда только в случае если вы берётесь за те дела, которые либо вам уже по плечу либо чуть сложнее вашего уровня. А когда от жадности хватаешь кусок больше того, который способен переварить, то происходит несварение в виде нервозности и потери эенергии. Так во всём. И в работе и в отношениях и в хобби. И тд
Kondra Letov, вы вольны называть жадностью, что хотите. У каждого из нас своя правда. Однако я вижу это иначе.
То, что вы назвали жадностью, в разных ситуациях может оказаться амбициями, давлением авторитетов и трендов, перфекционизмом, большой мечтой, банальной необходимостью, нехваткой практики и опыта в начале пути, стремлением соответствовать чужим ожиданиям, обесцениванием своих заслуг и т. д.
Если человек ощущает выгорание, это не всегда про то, что он делает что-то не то. Порой это про то, как именно он это делает, на чем фокусируется, как оценивает себя, свои качества и свои успехи.
Свое дело в этом контексте – не вмегда то, что получается легко и радует каждый день. Даже у гениев-изобретателей, всемирно известных учёных и бизнесменов бывают трудности на пути. Про врачей и иже с ними вообще молчу.
Скорее своё дело даёт ощущение того, что человек на своём месте, даже если это трудно для него. И вот тут было бы здорово научиться отличать придуманные дело жизни от реального.
Юлия Печенко Выгорает всегда только от того, что делает что-то не то. В том числе не свой объём. Хорошая метафора – тренировки в зале. Хороший тренер никогда не даст вам слишком большую нагрузку – иначе травма или истощение мышц. Он всегда вам даст ваш уровень+немного сверху, для роста.
Ну и я только делюсь. Убеждать кого-то смысла не вижу
Я считаю, что люди придумывают любые умные слова, чтобы оправдать банальную лень)
Anastasiia Safronova люди действительно очень много придумывают, но выгорание входит в список психических расстройст Всемирной Организации Здравоохранения!
И, на самом деле, оно встречается у каждого 3го, и тут как раз наоборот – люди, считая что это банальная лень, доводят себя до депрессии и попадают на стационар в клиники под присмотр врачей(
Валентин Акимов да там тоже лентяев хватает в этой организации
Мне сложно это понять…
Представьте себе крестьян в поле, которые попали в клинику по причине профессионального выгорания… а кто коров доить будет? Не возникало же раньше такого вопроса.. а сейчас у каждого третьего…
Anastasiia Safronova правильно)
Выгорание наблюдается у людей у которых:
1. Работа тесно связана с большим количеством общения
2. Работа связана с интелектуальным трудом
3. У индивидуальных предпринимателей ( когда я и директор, и курьер, и маркетолог, и продаван и….)
А в профессиях с физическим трудом наименьший процент, но там не от работы. Выгорание может носить не только профессиональный характер.
Прогресс работает как в плюс для людей, так и в минус – психика не справляется ( доярки 100 лет назад в фейсбуке косами не мерялись)
Валентин Акимов отличный ответ
Значит это связано с уровнем ответственности: хочешь – не хочешь, а общаться надо. И опять же мне не понять: не хочу общаться – не общаюсь, причем здесь выгорание…
А ну я везу 250 человек в Италию на фестиваль, отели оплачены, самолеты, визы, персонал… и тут бах! перегорела… не хочу общаться
да меня на кол посадЮт, сожгут, проклянут
взялся за дело, доводи до конца, поперегораешь потом)
Валентин Акимов степени выгорания
Anastasiia Safronova сколько крестьяне жили?
Anastasiia Safronova если человек ленится значит он занимается не своим делом
Дарья Мельник абсолютно точно
Дарья Мельник вернее он до этого пожадничал и занимался не своим или пытался слишком много как для его сил. И в итоге сидит истощённый и прокрастинирует.
В этом кстати также проблема руководителей, которым не доходит, что нормально восстанавливающийся сотрудник в разы эффективнее
лучше бы подсказали как выйти из синдрома хронической усталости.
Дарья Мельник Это серия из 7 постов, каждый день по одному! Как выйти из хронической усталости будет через пару дней
Валентин Акимов для чего такая отсрочка? Если я заинтересовалась этой темой, но мне ещё придется ждать несколько дней для получения ответа на мой вопрос – я просто уйду и буду искать ответ в другом месте.
Дарья Мельник Лучший способ выйти это больше отдыхать. По моим наблюдениям надо от полугода до года, чтобы восстановится. Если начать заниматься медитациями то 2-3 мес.
Андрей Пасютин вот чувствовала, что не менее полугода требуется….
Светлана Жутикова В лучшем случае, это если вообще ничего не делать.
Тема выгорания старая. Тут дело в физиологии.
Выгорание – это ответная реакция организма на неправильный образ жизни связанный с психическим переутомлением.
Еще в советские времена ею активно занимались у спортсменов.
Итогом выгорания (переутомления) у спортсмена становилось отстранение на пол года от тренировок, потом щадящий режим с постепенным наращиванием нагрузки.
Не думаю что что-то поменялось.
В реалиях сегодняшней жизни, лучший способ это таблетки или медитации с целью разгрузить психику и перестроить нейронные цепочки.
Андрей Пасютин спасибо.
Дарья Мельник Так она же рядом с выгоранием ходит.
Если вопрос не в здоровье и не в нехватке микроэлементов, то ответ будет крыться в том, чем вы напоняете свою жизнь, из какого состояния вы работаете, делаете конкретные вещи, общаетесь с конкретными людьми и т.п.
Может выясниться, что пришло время почистить жизнь от чего-то ненужного, что только утомляет вас, не давая ничего взамен. И после добавить в неё то, что прибавляет вам энергии и живой мотивации делать что-то вполне конкретное и отказываться от того, что не для вас… Вовремя заряжать свою внутреннюю батарейку и не давать ей прокисать.
Это не так сложно, как может показаться. Тем более что и инструменты в помощь есть, и специалисты.
Дарья Мельник Представьте себе машину, которую гоняют непрерывно изо дня в день год, например, Не давая ей необходимых перерывов и техобслуживания. Как думаете, такая машина быстро накроется?
Скушай сникерс…и зарядись))))
Выгорания нет. Есть два родителя в голове , кто выясняет отношения. Мы все поступаем каа наши родители по сценарию. Пока сценарий не поменять , можно ходить кругами всю жизнь.