Здравствуйте! А есть здесь те, кто может о себе сказать, что успешно справился с профессиональным выгоранием? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом: 1. как вы поняли, что это оно, выгорание? 2. Что стало триггером для поиска решения? 3. Что это было за решение, которое помогло, и как вы приняли решение идти именно этой дорогой? Заранее спасибо!
Автор вопроса: Anastassia Beliakova
1. не то чтобы я прямо сильно выгорал, до такой черыт я вроде никогда не доходил, но периодически упирался в понимание того что “меня больше не радует то что я делаю”. 2. собственно это и было триггером. “не радует то что делаю”. и искал всегда “а что же меня радует”. потихоньку менл направление деятельности. ну или не потихоньку. разное бывало. 3. со временем понимаешь что жизнь конечна, и важно именно то как проживаешь ее сейчас, а не “потом, когда все наладится”. со временем, когда разобрался как устроены и “выгорание” и “предназначение” узнал что это и есть единственно праивльный путь к счастью (и выходу из выгораний) — жить своей жизнью, делать что нравится. ну и сейчас успешно помогаю другим людям “выбраться к счастью”
осознать “что не мое”, “что мое” и как заменить первое на второе
Alexey Komar Спасибо, что поделились! Очень ценно.
О, моя тема.
1. Подозрения зародились по симптомам, описанным умными людьми. Добавила диагностику, наблюдение за собой + анализ своих действий и результатов.
2. Триггер – натуральная идеосикразия на любимую (как думалось) работу.
3. Решение приняла методом “резать, не дожидаясь перитонита”: убрала все незавершенные дела, камни в виде обязательств и недоделанных проектов + психолог. Кардинально не сменила сферу, просто честно ответила себе на вопрос – “что хочу” и “где я буду через 5 лет, если ничего не изменю”.
Татьяна Струков спасибо, что поделились. Я правильно поняла, что Вы ушли с того места работы, где это все случилось и продолжили работать по той же специальности, но уже в каком-то другом формате?
Anastassia Beliakova я работала на себя, бизнес-тренер с большим стажем и классными авторскими проектами. Формат остался тоже – работа на себя, но поменяла направление – выучилась, работаю профориентатором и карьерным консультантом. Кстати, с сентября начинаю курс по профвыгоранию. Уже не удивляюсь таким совпадениям
Татьяна Струкова Пришлите ссылку на курс, пожалуйста, может быть сможем птсотрудничать.
Anastassia Beliakova договорились!
Просто перестал работать по найму.
Поняла, что не получаю сатисфакции от работы, все стало раздражать. Успешно справилась дважды, уйдя в декрет. А после декрета “На работу, на работу!
” . Далее, когда на третий декрет я не отважилась помогла работа с карьерным консультантом, коучем )) Рецепт будет у каждого свой.
Я, как трижды мать, Вас понимаю Екатерина Новикова. А что стало триггером пойти к карьерному консультанту / коучу?
Anastassia Beliakova если без шуток, я не понимала, куда мне двигаться дальше. Будучи топ-менеджером, я заблуждалась, что мои компетенции лежат в области определенного рынка, который сильно менялся, и на котором все меньше оставалось места для роста.
Кстати,да, дважды уходила от выгорания в декрет, а потом во фриланс…
Попыталась было вернуться, но увы, психосоматика убедила, что не стоит. Коуч не помог, пока в раздумьях и поисках решения
1. Поняла, что на работе для меня главное чужие потребности, а не мои. Соответственно, довела себя до хронической усталости и перестала любить свою работу
2.Триггером стало то, что значительное повышение и увеличение зп вообще не вызвало никаких эмоций
3.Ушла из найма
1. По совокупности симптомов (сначала ходила по разным врачам с каждым отдельным симптомом, потом невролог сориентировал и объяснил, что часто профессиональное выгорание и нервное истощение – это одно и то же).
2. Потеряла эффективность по работе и интерес к ней + не имела сил получать удовольствие от жизни. Тупик.
3. Комплексное – отдых, смена работы, таблетосы, смена пищевых привычек, забота о качественном сне (подозреваю, это была одна из главных причин выгорания) и регулярная зарядка дома.
Знакомо. Триггером было то, что я перестала терпеть корпоративные стандарты. Совсем. Собачий бред. Платите деньги. Какое там команда? Она что ли поможет в трудную минуту? Разве это команда, когда двойные стандарты и гендир смотрящий, а не профессиональный. Государство вообще не поддерживает, врёт все время. Что вверху, то внизу.
Ушла из системы. Совсем.
Рада.
Мои методы восстановления – одиночество полное, лес, баня, массаж, велосипед – первый, второй, если есть силы – спа отель с полным графиком работ – массаж, хаммам, косметология, море, еда не вредная, соки, рыба свежая, шоппинг.
Tatiana Plyusnina благодарю! Очень ценно.
Anastassia Beliakova Пожалуйста!
Tatiana Plyusnina А дальше?…
Александр Владимирович Работа на себя. Only
Ещё не вполне справился. Увы, но довольно нужную для себя функцию отодвинул на неопределённый срок. Жду, когда перестанет тошнить от неё и надеюсь, что снова, уже бережнее к себе, подружусь с этим видом работ.
Анатолий Шаульский спасибо, что поделились. Можно, уточню? Чтобы точно понять. Как приняли решение отодвинуть? Что послужило триггером, как поняли, что именно это нужно сделать?
Anastassia Beliakova не шмогла я, не шмогла
Отвращение – самый чувствительный индикатор, наверное.
Через него не хочется переступать. Это и стало главным триггером. И в целом были очень неприятные тревожно – депрессивные переживания. Это повлияло и на все остальные сферы жизни и работы.
Ну и ещё решению помогло понимание того, что бесполезно себя дальше напрягать, всё равно результата ноль, одна прокрастинация.
Объективно мне очень нужно сейчас делать то, от чего я выгорел в прошлом году.
Но теперь я не тороплюсь, потому что очень не хочу опять упасть без сил и ничего не мочь.
Это очень неудачно совпало год назад с пандемией и мне удалось за лето не разобрать шкафы, а основательно себя загнать в попытках освоить новую грань профессии.
Сейчас думаю о возобновлении попыток, впервые за год без содрогания.
Анатолий Шаульский спасибо ! Отвращение – да, то самое слово
спасибо большое, что поделились. Вы справитесь!
Anastassia Beliakova спасибо, я в пути
А вы наверное программу делаете по этой теме, не зря же интересуетесь?
Анатолий Шаульский Конечно )) Но пока тестируем гипотезы, проверяем, насколько наше видение совпадает с видением целевой аудитории )
Работала с “тяжелыми” руководителями, нервы мне трепали жетско, но мне очень нужны были деньги. По итогу меня всё равно уволили. У меня было ощущение что в профессиональном плане я полное ничтожество. Эмоционально просто хотелось лечь в поле и смотреть в небо и больше ничего. О том чтобы искать новую работу речь вообще не шла. Первый месяц я ноутбук даже не открывала. 2 месяца ушло на то, чтоб хоть как-то восстановиться. Я начала думать чем ещё могу зарабатывать, искала какие-то мелкие подработки, но ниче. В какой-то момент мне нужно было что-то посчитать знакомому и я сделала это быстро и поняла что как бы там ни было я люблю свою профессию и я на своем месте.
Спасибо, что поделились! Лечь в поле и смотреть в небо – это да, оно.
Новые клиенты и открытие новых проектов где нет опыта
1) по физическому состоянию
2) отсутствие энергии
3) помог принцип бритвы Оккама
Константин Артемьев Привет!!! Спасибо! Круть, я теперь знаю, как это называется :))) А это называю “что можно сделать меньшими усилиями, именно ими и нужно сделать”.
Anastassia Beliakova да, и не плодить лишние сущности в принципе ))
Я просто каждые семь лет меняю род деятельности. Каждые семь лет выгораю)
Внутри рекламного рынка сменила область. И сразу все встало на свои места.
Выгорание было глубокое и искала выход долго и мучительно.
Маша Пилюк спасибо огромное! А как вы дошли до мысли сменить область? Был ли какой-то триггер принятия решения?
Anastassia было отчаяние и четкое понимание, что то, чем я занималась раньше в том виде, я презираю. Перейти из рекламы в коучинг для меня было экономически не выгодно. Поэтому логично было сдвинуть фокус на другое направление. Как только вот это всё я очень явно поняла, то все сразу и настроилось. Но 1. Я с генерального и коммерческого перешла на полевую должность обычного продавца, 2. Выбрала одну из самых сложных тем Прогоамматик, где надо вскрыт мозг, чтобы экспертно продавать. 3. Чтобы прийти в эту точку, мне пришлось прям поколбаситься с депрессией, паническими атаками, психологом, психиатром. Вот я прям выстрадала то, что сейчас у меня есть.
Anastassia триггером стало понимание, что если я не поменяю что-то кардинально, я тупо физически сдохну.
Здоровье дороже, никогда не пахал до выгорания))
Поняла, что выгорела, когда открыла ноутбук и начала рыдать. Часа два это длилось, потом успокоилась. Как справилась – пока не совсем, но пытаюсь найти баланс между работой и жизнью, чтобы жизнь вообще была.
Спасибо, что поделились, Яна! Искренне желаю Вам справиться.
Anastassia Beliakova а я вам – не доходить до такого состояния, берегите себя
Яна Урусова я уже оттуда вернулась
Здравствуйте!
1. По ощущению выжженой пустыни внутри, когда за работу, которая интересна, нравится и очень хорошо получается, вдруг стала усаживать себя так, будто это не любимая работа, а тяжкая каторга или визит к стоматологу)) А ведь до этого мне приносило удовольствие и само моё дело, и результаты труда. Это показалось мне очень странным.
2. По поводу триггера, их было несколько. Первый: я тогда получила заказ, которого очень хотела и ждала (интересный, да и зачазчики – огонь). Меня очень удивили тогда мои внутренние реакции на это: “Что? Вместо радости – совсем иные ощущения? Почему? Да как такое возможно?”.
3. Поскольку со времён учёбы знакома с очень хорошим психотерапевтом, поиск решения возникшей тогда проблемы был относительно лёгким. Ну а благодаря личным убеждениям и жизненному опыту приняла решение подойти к проблеме комплексно: физио, психо, душа.
Ольга Белоус спасибо большое за развёрнутый и откровенный ответ.
1., Раньше любила работу,а потом возненавидела, спала много, но не отдыхала депрессия. Рабочие задачи казались тяжёлыми и неподъемными, ничего не хотелось, могла часами просто лежать. 2. Попала в больницу по скорой.3. Бросила все,уехала в Индию, прожила там 8 лет. Вернугась. Сменила работк и стиль жизни.
Пс. Уехала в Индию потому что специалисты не могли помочь. Я к ним сначала обращалась. Но все к лучшему. А в Индию, потому что прямо голос был – езжай туда.
Как? Закрыть ноутбук, отключить телефон и куда угодно : в лес, на речку, на море, просто в постель с книгой и чаем, в салон, в баню. Куда угодно.
Работа для жизни. А не жизнь для работы.
Зато как потом приятно снова открыть ноутбук!
Но главное, словить кайф от жизни без работы.
Сразу к решению: поменял окружение и профессиональную деятельность
Прошла все три этапа, даже пост у себя в ленте сделала на эту тему. Сменила роботу с наемного топ-менеджера на фриланс абсолютно другой сферы
Наталья Фурсевич давно пост был? Я бы с удовольствием прочитала.
Anastassia Beliakova +1
Anastassia Beliakova оставлю ссылку, может пропустят
https://www.instagram.com/p/CSE_UIyNuJ1/…
https://www.instagram.com/p/CSE_UIyNuJ1/…
Поняла, когда не смогла после обеденного перерыва вернуться в офис
Токсичное руководство, день сурка
Решение: переезд на юг
2 года даже не могла думать о работе
Начали с мужем семейный бизнес
Уже 3 года производство продуктов питания
Трудно
Но до сих пор передергивает, когда вспоминаю работу в офисе
Поняла по количеству своих косяков, по тому, что не могу больше удерживать сложность и многозадачность всего того, что аккуратно навешивали, а я соглашалась, хотя любимая сфера и все до этого радовало. Поняла, что причина в разрыве ценностного поля с руководством. (Двойные стандарты, отсутствие здоровой коммуникации, потребительское отношение и пр.) Все это привело к апатии и безразличию к тому, что делала. Решила все быстро, стала искать тех, с кем думаю в одном направлении) Ушла из найма и пошла учиться. Сменила позицию, но при этом осталась в своей любимой сфере. Встретила «своих» людей, близких по ценностям, с которыми круто, сложно, но невероятно интересно. Об которых постоянно учусь и развиваюсь. Поняла, что для меня ключевым является смысловое и ценностное совпадение с людьми и с тем делом, которым занимаюсь. Если есть разрыв в одном из этих аспектов – идёт слив энергии и ресурса, а это и есть выгорание)
Ольга Лелеко у Вас очень интересный сайт! Спасибо, что поделились, очень ценно.
Anastassia Beliakova Спасибо)
Есть специальные тесты на определение выгорания.
Юлия Хмелевская поделитесь?
Да, он у меня на компьютере, смогу только через 3 дня выслать.
Как поняла: тошнит от работы.
Безобразное повышение ценника быстро помогло справиться с выгоранием
Елена о, да, именно в прямом смысле тошнит. Я даже есть перестала.
Елена Строева не совсем поняла – сильно повысили стоимость своих услуг?
Anastassia Beliakova да
Елена Строева Я тоже отказала постоянному клиенту с низковатым ценником и почувствовала себя значительно лучше) Почему я не сделала этого раньше!?
Ella Vladavskaya потому что долг и труба зовёт!
Я одному с низким ценником не отказала, потому что там полная свобода
Елена Строева Ну вот у меня тоже была полная свобода. Абсолютная: от замысла до публикации. Но оказалось, что это был такой же крючок, как и долг, и труба.
Ella Vladavskaya учту!
Елена Строева Прямо как у меня. Только я еще от заказов с постоплатами отказалась)
В прошлой профессии меня за ноги и за руки забирали, только сметчиком, но я хотела роста… Конечно роста и денег мне никто не хотел давать, поэтому ушла в маркетинг!
Начинаем сначала и уже зная подводные камни клиентов- эксплуататоров!
Как только я понимаю, что завтра нужно «вставать по будильнику», а не с удовольствием, послезавтра объявляется выходной ( а лучше два) – отличная профилактика эмоционального выгорания!
И так с 2006 года – работает отлично!
Ira Veinard поддерживаю!!!! :)))
От работы мутило, ненавидела людей.
Взяла паузу и стала думать, а что мне нравится.
Сменила сферу деятельности оставшись в отрасли и счастлива.
Ой, когда начались проблемы со здоровьем и не было времени их решать, при этом было ощущение загнанной белки, больной и уставшей, и не было должной суммы денег, чтобы оплатить лечение. Тут и задумалась, а оно мне надо? Осмотрелась по сторонам что еще могу, и начала все заново, и пока больше не выгорала, баланс денег, здоровья, свободного времени – все есть, когда ты этим управляешь сам, а не начальство, у которого семь пятниц на неделе
Ушла с той работы, три года искала себя, сменила сферу в итоге
У меня два года ушло на восстановление после выгорания.
Ушла в один день, когда начальник сказал, что его сотрудники будут развиваться только в условиях жесточайшего стресса.
До этого голос теряла на конференциях, когда надо было выступать.
Слезы начинали течь в воскресенье вечером, сами. Так не хотелось идти на работу.
Потом стала спотыкаться по пути на работу и падать в общественном транспорте с больничным. Я поняла все подсказки от тела и ушла.
Первый месяц спала, ела, гуляла, смотрела сериал Кухню, смеялась и удивлялась, что можно днем спокойно гулять, смеяться и быть собой.
Переучилась на коуча, 5 лет в частной практике.
Проработала свои установки, из-за которых позволяла продавливать свои границы, сместила свой локус-контроля в сторону того, что не все зависит только от меня, и не я в ответе за весь мир. Проработала свою Хорошую девочку, которая пыталась всем угодить и спасти мир.
Первый раз я еще не понимала, что это выгорание, описывала на усталость. Устроила не запланированный отпуск на 3 дня, улетела в Париж. Вселенная подсуетилась и оставила меня без роуминга и ноутбука, и вместо 3 дней я провела там неделю по причине забастовки авиалиний)
Эльюра Мамедова Вселенная Вас обожает!
Olga Averianova да, это правда)
А вот второй раз Вселенная уже дала мне мощный пинок и я месяц лежала как труп, пришла на работу и написала заявление. Как раз сегодня написала пост про это
Не справляюсь. В тупике. Выхода не вижу. Понимаю,что сейчас как раз именно в потоке выгорания, но не могу остановится и оглянутся – у меня контракт, который надо выполнить. Работаю на себя, чудесные клиенты, которые через одного мне признаются, что довольны моим подходом, моей частью работы, но,увы…не работой моих работников. Перебираю, ищу “своих”и всякий раз не то. Не знаю как их читать, приходит на собеседование, вроде норм человек, потом такое вылазит, что я выть на луну хочу. Сегодня была близка к убийству.
Олександра Федчишин не пробовали набирать сотрудников, опираясь на Архитипы их личности? Классная методика
Есть уникальный тест по всем жизненно важным характеристикам личности. Вы сами с помощью оценщика этих тестов сможете понять что за человек на самом деле, а не то, кем он кажется. Насколько будет/есть продуктивен, а насколько будет создавать доп. проблемы и видимость деятельности. Тесты выглядят так. Это – реальный тест человека до и после выполнения рекомендаций оценщика по его изменению., т. е. изменению способностей, кот. и отражает тест. Пишите, дам контакт.
Олександра Федчишин работникам нужно доверять, но проверять:) Если косяк-предупредила, не дошло-уволила.
На собеседовании я общаюсь с человеком, интересно как излагает мысли, чего в жизне хочет и вопросами проверяю на продуктивность. Даю себе время подумать сутки, даже если понравился. На исп.сроке за 2 недели все понятно.
Если у Вас люди долго работают, возможно у них упала мотивация.
Начальство строгое и справедливое всегда “в почёте”. Не давайте слабинку, “присекайте” сразу тех, кто позволяет себе многое. Удачи Вам
По ощущениям, сейчас близко к этому.
Определяю по низкой энергии.
Связываю с тем, что текущий уровень опыта (9,5 лет) уже не соответствует моему доходу.
А период, когда был энтузиазм на интересе и открытии нового, прошёл.
Как справляться – ищу пока.
В том числе расширяю навыки и знания в смешных проф.областях.
Первый раз я поняла, что у меня выгорание, когда мне вызвали скорую на работу, а врач спросил когда я последний раз отдыхала)) Потом был путь по психоневрологам, фенибут и новый образ жизни. До сих пор стараюсь так сильно не слетать. Но бывает всё равно(
Вчера был у меня эфир на эту тему
https://www.instagram.com/tv/CS9uoKdpPKy/…
2-ды выгорала. Первый раз 1,5 года перерыва, второй раз 9 месяцев.
Всегда накапливала финансовую подушку безопасности, не всегда её хваталало как хотелось жить, но жить можно было))).
В выгорание некоторые начинают часто болеть всем подряд и сразу, у некоторых по утрам тошнота, головокружение и по необъяснимым причинам не хочется на работу идти или делать. Если это действительно выгорание и стадия близкая к депрессии, то никакие деньги не заставят пойти и работать и можешь просто лежать и думать или наоборот ничего не делать и заниматься ерундой.
Все остальные версии это состояние стресса, невроза и “подгорания “. Уже на этих этапах надо обращаться к психологу, неврологу, эндокринологу, психотерапевту. Иначе стадия депрессии непрогнозируема по срокам и кроме как очень долго быть выгоревшим вариантов других нет. Антидепрессанты могут ускорить процесс, НО подобрать их с первого раза сложно поэтому все обычно ещё может затянуться на месяцы.
Сильная усталость. 2 года как уволилась. Периодами беру работу (фриланс). Поняла, что 24/7 работа не для меня, моя психика не выдерживает. А я ж ещё и мать
Сейчас пытаюсь изменить профиль деятельности, понять чего я хочу.
да, уволилась, пролежала четыре месяца, больше ни на кого не работала с тех пор, кроме как на себя, это было 5 лет назад
Катя Хломова профессию не меняли?
Larisa Summer нет
Я выгораю от скуки и безысходности. Поэтому мой способ справляться с выгоранием – горизонтальная карьера. Каждые 2-3 года я меняю сферу деятельности. Вокруг одной и той же темы, онлайн-рекламы. Изучаю каждый раз новую тему и делаю новое направление услуг.
Анна Зябрева вот у меня что-то похожее. Я проанализировала свой путь.
У меня вся жизнь разбита на этапы 3-4 года. Это либо смена компании (офлай опыт) , декрет, опять работа со сменой компании, потом домашнее обучение ребёнка (я не работала), потом опять офлайн и совершенно другая сфера деятельности. Сейчас Онлайн. Мне действительно так комфортне и нет выгорания.
Светлана Лобачева Класс!
Продал бизнес, и начал новую деятельность, которая меня вдохновляет и где мне интересно.
Артем Малышев какую?)
Galina Burdina стартап который помогает людям реализовывать свои запросы.
Артем Малышев банки продавать?
Galina Burdina очень широкий спектр запросов, от «Как зарабатывать на любимом деле, до самореализации»
Артем Малышев коучинг?)
Galina Burdina образовательная программа+коучинг+стратегическое планирование+процессинг+тайм менеджмент+ИИ+гемификация))
Артем Малышев а я консультиоую по развитию бизнеса и провожу тренинги в горах
Galina Burdina давайте вместе проведём )
Артем Малышев давайте. Когда?
Galina Burdina напишу вам в личное сообщение.
Артем Малышев давайте, жду
О!!! Тут двое уже нашли друг друга :))) удачи!!!!
Anastassia Beliakova мы тут все нашли всех ))
Выгорание было жестким-когда поняла, вообще впала в депрессию. Помогло волонтерство, занятия творчеством с детьми с органиченными возможностями. Смена профессиональной деятельности-помогло, обучение психологии, походы к психологу.
Если за пол года не отдохнуть от работы, значит это не ваше.
В этой работе проблема полностью раскрывается:
https://reminder.media/…/vygoranie-gid-po-vykhodu-iz…
Valerii Levitanus благодарю, интересная статья
Уволилась. Сменила сферу деятельности. Сейчас учусь в свои 50.
Natalia Radzanowskaya в какое направление деятельности смотрите?
Таяна Журавлёва IT
Выгорание это уже болезнь.
Larisa BadalyantsЛариса Бадальянц
Вчера услышала обраточка после собеседования с кандидатом
Некоторое возмущение руководителя на заявление кандидата на позицию руководителя о том, что он придерживается Life Balance. И здоровье в приоритете
Что опыт предыдущего места работы с полным выгоранием стал для него поучительным
Мнения разделились
Элла Иванчикова о как!!!! У меня была Руководитель, которая предпочитала проводить квартальные совещания директоров в выходные. «Так мы не отнимаем время в течение недели, не прерываем рабочий процесс». И когда некоторые брали выходные потом на неделе, чтобы скомпенсировать те рабочие выходные, очень возмущалась. Но однажды в Лондоне она проснулась с отпечатком клавиатуры блэкберри на лице. Сейчас она очень крутой life coach.
Элла Иванчикова такие кандидаты и работники не нужны. Те, кто живут работой и не имеют семью-идеальны.
Ольга Лобунец
Как часто мы притягиваем именно то, что есть у нас в нашем теле и голове. Как человек прошедший выгорание, могу сказать смело – пока внутреннее состояние остаётся нестабильным, невозможно убежать от себя. Только проработка подсознания.
Работала 3 года в реабилитации в наркологии.
1. Стала формальной, агрессивной, равнодушной.
2. Коллеги дали обратную связь, что «поравалить»
3. Уволилась. Как от этого работодателя, так и из этой сферы вообще. Стала работать только на себя (раньше совмещала частную практику и РЦ).
Плюнула на работу, пошла тусить. Натусилась, вернулась в работу
У меня каждое лето такое “выгорание” случается. Синдром школьника, наверно
Спасибо!!!!
Елена Мезенкова да-да-да )) летом )
Я 16 лет недо выгорала. А на последнем проекте поняла, что всё. Пора слезть с этой дохлой лошади!
Как я не выгорела за 16 лет до этого?
– постоянно повышала квалификацию
– новые крупные и крутые, и сложные проекты
– начала обучать = передавать свои знания (и не только молодым!
)
– вела несколько проектов одновременно (найм + фриланс)
Далее был стеклянный потолок, который пробивала кувалдой…
И в итоге поняла, что хочу заниматься совершенно другим!
Есть. Работали с мужем без выходных. Долго. Принимали много пациентов за день, пока не поняли что тошнит по утрам от одной мысли про работу и людей. Несколько месяцев сопротивлялись, но когда поняли что ощущение близко к “жить не хочется”, отказались от пациентов и уехали в Крым на 1,5 месяца. Там отдыхали большую часть времени, очень редко принимали пациентов для поддержки штанов(первые 2 недели не принимали совсем). Отпустило немного, но этого хватило чтобы поменять график так, чтобы вместе отдыхать хотя бы раз в неделю. Мы трудимся на любимой работе, поэтому те ощущения, что тошнит от мысли о работе и людях вспоминаю с ужасом. Прошло 4 года с тех пор, научились отдыхать)) А ещё некоторое время назад услышала от психолога, что профессиональное выгорание приходит тогда, когда свой труд человек неправильно оценивает. Мы тогда повысили стоимость приемов, стало в эквиваленте меньше времени на работу но достаточно денег для жизни, так что да, это был один из шагов выхода. И с тех пор как только появляется ощущение “завала” на работе, мы повышаем стоимость приема.
Когда думаешь, что твоя работа абсолютно бессмысленна и жизнь начинает быть пресной…
1. Родила дочь
2. С дочкой пошли к ее хореографу, разучили танец, вышли на сцену.
3. Пошла на курсы сомелье. Сдала экзамен.
Ни один из этих способов не стоил мне карьеры, умудрялась совмещать, просто работе уделяла время только при острой необходимости. При этом каждый из этих способов здорово переключал, особенно первый
Сейчас что бы не выгорать, учусь делегировать и создаю команду.
Жизнь не кажется пресной так как я самая счастливая мама. И мы по прежнему танцуем с дочкой)))
В крайнем случае, курсы сомелье все же… не пропадать же знаниям
я определяю выгорание как только начинаю мыслить и снимать шаблонами (я видеограф). тогда срочно ищу какой-нибудь креативный бесплатный творческий проект, где можно оторваться по полной, креативить, творить без рамок ТЗ и вспомнить отчего собственно я выбрала этот путь))). или беру тайм-аут на недельку, чтобы соскучиться по делу
Вот хорошая статья на эту тему
https://life.nv.ua/…/vygoranie-komu-ugrozhaet-v-pervuyu…
1. хроническая усталость
; 2. раздражение на “не знаю…”
; 3. поиск ответа через медитации дал Осознание любимого дела
Как только делала работу раз в пару дней из состояния «иначе все потребуют деньги обратно», так сразу поняла, что вот оно. Уехала в отпуск на 2 недели, вернулась и сразу забронировала отпуск еще через полгода на 100 дней. Эти полгода работала в состоянии легкого предвкушения. И еще взяла и поступила на получение второго высшего.
Потом пересобрала все навыки, выбрала новый маршрут действий — и работа. В процессе опять сталкивалась с приступами, но тут я уже четко понимала, что это не сфера деятельности у меня плохая, а путь надо корректировать. Выдыхала—отдыхала—изменяла—опять работала
Я только одно поняла: нет никакого выгорания, если нормально спишь и отдыхаешь, отпуски.
Ну а вопрос, на том ли ты месте, с тем ли человеком – это не про выгорание, наверное. А может, просто пришло время идти дальше и развиваться.
выгорание не от круглосуточной нагрузки, а от обесценивания, неадекватной критики, это же все от людей исходит,, работа тут не при чем, а в итоге не разобравшись, можно невзлюбить работу. Итого) передышку нужно сделать, искать тех с кем комфортно работать. Кроме того, я считаю, что нужно разносторонне развиваться, и одной деятельности мало, 2-3 в самый раз
соглашусь, что обесценивание – почти гарантированный выход в мир выгорания. здесь много нюансов. но это значимая часть. и обесценивание не только внешнее, но и внутреннее.
Маша Пилюк ну, конечно, внешнее в итоге всегда доходит до внутреннего, а то бы выгорания не было))
Юлия, именно.
Юлия Сергиенко вы за Американский образ работы?
Так те не знают, как от туда сбежать, я о рабочем пролетариате.
Не девченке реально с шефами не везло
Там не она луза, а они
Одному жена не да…
От бругой муж бегает
И они свое шествство сдивают на неё.
Ей ещё повезёт, главное голову не опустить, да и от чего
Здесь вокруг и рядом быкуют.
Удачи всем, кто попал под раздачу
Хи Хи
Понял, что выгорание – когда все время было ощущение усталости и нежелания ничего делать. Решение начал искать, когда понял, что это не временная усталость, и от “отдыха” не проходит. Принял решение, больше не заниматься тей работой, которая не нравится.
Добрый день ведем очень эффективный курс который помогает решить эту проблему 89850223085
Выгорание начинается тогда, когда долго делаешь то что “надо” а не хочется именно тебе. Это в любом случае неизбежная часть жизни , но когда во всех сферах так , и особенно на работе ( когда работа уже воспринимается как обязанность а не как твое личное желание) – тогда считайте дни до выгорания..
Если чувствую, что все надоело, сплю, ем что-то вкусное и ничего не делаю. Потом ничего не делать надоедает и я снова что-то делаю. И так по кругу. Нужно понимать, что периодически выгорание будет появляться, это часть цикла роста. Я научилась относиться к этому спокойно и естественно. То, что мы можем сделать по сути — стараться не доводить себя до глубоких минусов. Но может быть и такое, что то, что вы делаете, вас достаточно не вдохновляет, оттого и отторжение, выгорание. Поговорите с собой, проживите эту ситуацию, задавайте вопросы себе и решение обязательно придет то, которое вам нужно, той дорогой вы идете или можно свернуть на другую)
Tasha Flame спать – это как раз побег. Отоспался. А дальше?
Маша Пилюк отдохнул и восстановил силы. Можно еще поесть. Часто достаточно так банально о себе позаботиться, как будто заботишься о самом дорогом человеке))
Выгорание когда на работу идти не хочется, после отпуска тоже. В найме решается поиском работы более сдельной, с малым фиксом но с процентом от выручки, без плана продаж, то есть сегодня хочу делаю завтра не хочу не делаю.
Играю в теннис каждый день по 2-3 часа после работы. Это помогает не выгорать. Беру 3-5 дней в месяц и ничего не делаю кроме того что люблю, теннис, природа, тд.
Я управляю бизнесом по большей части удаленно, “на работу не хожу”, устаю постоянно в чатах и онлайн.
Помогает приходить и общаться ” Вживую”
Была близка к выгоранию несколько раз, а однажды прям-таки провалилась в него с головой. И в тот самый раз я работала не на кого-то, а на себя. Очень упорно и не очень успешно. Переела всевозможного общения, принесения блага, великой идеи и ожидания желаемой обратной связи. Захотелось залезть в раковинку и спрятаться от всех. Побыть для себя и в своих ощущениях. Я в ней застряла на год или больше.
Позже, когда познакомилась с БанТу-анализом, поняла, что это было лучшее решение для моего восстановления. Я сделала ровно то, что и мои клиенты позже: проигнорировала то, что жизненно важно для меня (ощущения, которые я получаю от…), и попыталась достичь того, что мне нравится в жизни других людей (уважения, признания и т.п).
Но ко мне приходили и те, кому как раз жизненно не хватало именно уважения. Со слов тогда ещё главного бухгалтера это звучало так:”Я прихожу. Закрываю дверь в свой кабинет. И словно в гроб ложусь”. Благо это далеко в прошлом, как и многие другие подобные истории.
Часто важно понять не только то, чем тебе стоит заниматься, но и как, на что обращать внимание, чтобы не выгореть по пути. И здорово, когда есть реальные ориентиры. Они-то и помогают вовремя задавать себе правильные вопросы и возвращать себя в ресурс.
Вот только-только выбралась!))) Месяца два длилось. Помогла распаковка экспертности. Сегодня первая сессия была. Даже новые услуги придумала – определение уникального названия экспертности (помогает отстроиться от конкурентов) и лаконичное оформление шапки профиля
а ещё определить миссию получилось. И это только начало
Уволилась. С тех пор как работаю на себя проф выгорания.
Если под выгоранием понимать набор негативных продолжительных переживаний относительно профессиональной деятельности, то они у каждого человека очень индивидуальны. У меня тригером послужила физическая боль, сильное напряжение перешло уже на физику. Я пошла в исследование себя, в целом, я думаю оттого сейчас так много коучей, практиков, психологов. Просто время такое, когда люди идут во внутренний мир, чтобы найти глубинные причины того что и почему с ними происходит.
Выгорание наступает, когда нарушен баланс “давать-брать”.
И еще – это про нелюбовь к себе.
Пережила год назад сильный синдром.
Помог коучинг)
Выгорал раза 3))) Ответы: 1. Задолбало то, что делал. 2. Посадил вагон денег и не ощутил чувства потери. 3. Пробовал-пробовал-пробовал новое, вспомнил, что нравилось делать ещё подростком. Выбрал.